Re Colapesce

TORRENTISMO
Introduzione al mondo delle forre:
cenni su storia e tecnica del torrentismo.
5 - Allenamento

Percorrere le gole, attività tipicamente stagionale, richiede una preparazione prima dell'inizio stagione.

Allenamento fisico:

Generale:

• Escursionismo per sentieri e su terreno accidentato per sviluppare i riflessi propriocettivi (prevenzione delle storte alle caviglie);
• Corsa
• Bicicletta
• Nuoto in piscina con e senza muta
• Nuoto in apnea

Specifico:

• In falesia

-Calate in doppia
-Frazionamenti
-Deviazioni
-Risalite su corda

• Arrampicata
• Speleologia
• Kayak (per la 'lettura' dell'acqua)

Preparazione psicologica:

Tecniche di rilassamento statiche e dinamiche (per esempio: sofrologia*)
Consuetudine con il vuoto: arrampicata, grandi calate in doppia
Salto: allenamento progressivo in un luogo che non presenti alcun pericolo - vasca larga e profonda - e che permetta di aumentare in modo regolare l'altezza del salto

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