Preparazione fisico atletica

L’escursionismo, pur non essendo di per sé  uno sport, è comunque un'attività impegnativa, spesso molto faticosa, e richiede una preparazione fisica adeguata.
Il sedentario che vorrà mettere lo zaino in spalla dovrà pertanto iniziare per gradi, con alcuni mesi di allenamento in palestra durante i quali svolgere sia un programma di potenziamento muscolare (specie su gambe e spalle), che di cardiofitness.
Consigliamo lo Step, che unisce ad un' eccellente allenamento cardiovascolare anche un buon lavoro sulle gambe e favorisce la coordinazione dei movimenti, cosa che si rivela utile nei passaggi su terreni difficili.
In generale, comunque, tutte le attività aerobiche possono andar bene (nuoto, corsa e bici - meglio se MTB - in testa).
Sull'efficacia allenante di merenghe e cha-cha-cha avremmo qualche dubbio.
In ogni caso evitate le preparazioni fai da te: scegliete una palestra seria, con istruttori qualificati con i quali mettere a punto un' allenamento corretto ed iniziate a sudare: un' escursione affrontata in condizioni fisiche non adeguate perde qualsiasi attrattiva e demotiva fortemente.